Unitling ke tloaelo e botsoalle ea tikoloho e thusang ho fokotsa litšila le ho ruisa mobu ka taba e nang le nutrient e nang le limatlafatsi tse ngata. Hore na u semela se se nang leeme kapa motho e mong feela ea batlang ho fokotsa leoto la bona la tikoloho, ho ba le tsebo ea bohlokoa ea ho fumana. Leha ho le joalo, ha ho fihla ho etsahallang, u tla kopana le likhetho tse peli tsa sehlooho: Ho ntlo ea komello le tumellano ea khoebo. Sehloohong sena, re tla hlahloba phapang ea bohlokoa lipakeng tsa litsela tsena tse peli.
1. Sekhahla le sethala:
Compust ea lapeng:
Lits'oants'o tsa lapeng hangata li etsoa ka tekanyo e nyane ka kamoreng ea hau ea ka morao kapa le ka tlung e sebelisang manyolo a manyolo kapa li-ques. U na le taolo e felletseng ts'ebetsong, hore u se ke ua khetha sebaka sa ho tsamaisa thepa le ho phethola manyolo ka litlama.
Motsoako oa khoebo:
Khokahano ea khoebo, ka lehlakoreng le leng e hlaha ka tekanyo e kholo ho litsing tse khethehileng. Lisebelisoa tsena li sebelisa libaka tse laoloang le mechini ho khaola lisebelisoa tsa manyolo hantle. Comments Symption e hloka lisebelisoa le lisebelisoa tsa bohlokoa.
2. Lisebelisoa tse amoheloang:
Compust ea lapeng:
Seteishene sa lapeng se u lumella ho bokella lisebelisoa tse fapaneng tsa manyolo, ho kenyelletsa le mekha ea kichineng, litšila tsa jarete le lihlahisoa tse ling tsa pampiri. Leha ho le joalo, lintho tse ling joaloka nama, dairy, le litšila tsa pet li kanna tsa se tšoanele litšoantšiso tsa lijalo kapa likotlo tsa likokoana-hloko.
Motsoako oa khoebo:
Mehaho e kopaneng ea khoebo e ka sebetsa mefuta e mengata ea thepa, ho kenyelletsa le lintho tse ka 'nang tse se keng tsa loketse lapeng, joalo ka lihlahisoa tsa nama le lihlahisoa tsa lebese. Lisebelisoa tsena li ka fihlela lithemparetjha tse phahameng nakong ea libapali, tse re thusang ho bolaea likokoana-hloko 'me li heletsa lisebelisoa hantle.
3. Mocheso le ts'ebetso:
Compust ea lapeng:
Li-pur tsa lapeng li ka se fihlelle lithemparetjha tse phahameng tse hlokahalang ho bolaea peō ea mahola le likotlogens. Ts'ebetso e mpe e ea lieha ebile e laoloa hanyane, e ka felloang ke lefu le sa tloaelehang.
Motsoako oa khoebo:
Mehaho ea khoebo e sebelisa mekhoa e metle ea ho etsa bonnete ba mocheso le phollatsi, ho potlakisa komporo e ts'oanang le e hlahisang komello e ts'oanang le e ngata. Li ka fihla ho hahamalla maikutlo a phahameng, a ka tlosa mathata a ka bang teng.
4. Boleng ba manyolo ka litlama:
Compust ea lapeng:
Lintoa tsa manyolo a lehae li ka fapana ho latela tsebo le ho ba mafolofolo ho fana ka qubu ea manyolo haholo. Le ha e ka ba morui le e molemo bakeng sa serapa sa hau, e kanna ea ba le likotoana tse nyane tsa boitsebiso bo sa sebetsoang.
Motsoako oa khoebo:
Sebaka sa khoebo se kopanyang se hlahisa manyolo a boleng bo phahameng le se nang lijana tsa litloholo. Manyolo ana a hlahlojoa hangata ho tlosa litšila tse setseng, tse bakang sehlahisoa se sa fetoheng le ho ts'epahala bakeng sa ts'ebeliso ea temo le ho tšeptjoa.
5. TLHOKOMELISO:
Compust ea lapeng:
Sebetsa sa lapeng se fumaneha hoo e ka bang motho e mong le e mong ea nang le jarete e nyane kapa esita le mathule feela bakeng sa ho itsamaisa ka mokhoa o ikhethileng. Ke khetho e sebetsang e sebetsang bakeng sa batho ka bomong le malapa a batlang ho fokotsa litšila tsa bona le ho ntlafatsa mobu oa bona oa lehae.
Motsoako oa khoebo:
Litšebeletso tsa thekiso ea khoebo li kanna tsa se fumanehe libakeng tsohle, 'me manyolo a khoebo a ka hloka ho reka ho barekisi ba lehae. Khetho ena e loketse merero e meholo ea temo ea temo ea temo.
Qetellong, ho nka leeto le sebetsang le ho bapisoa le khoebo ho na le melemo le likotsi tsa bona. Ho Laetsana ke khetho e sebetsang ho batho le ho lemala ha lemati, ho fana ka khotsofalo ea ho fetoha mohloli oa bohlokoa. Khokahano ea khoebo, ha e ntse e fumaneha ho batho ka bomong, e fana ka mokhoa o laoloang le o sebetsang, ho hlahisa manyolo a boleng bo holimo le naha ea naha. Qetellong, khetho pakeng tsa ba babeli ho itšetlehile ka litlhoko tsa hau tse khethehileng, lisebelisoa tsa hau tse khethehileng le lipheo tsa litšoantšiso.
Nako ea poso: Sep-21-2023
